重庆幸运农场怎么开群
   您的位置: 首页 >> 养生保健 >> 正文



十步健康操降血压

2017-05-26



我国高血压患病率高,但知晓率、治疗率和控制率较低,以原发性高血压患者居多,本期为大家介绍一套让血压平稳下降的健康操。

在中医领域,原发性高血压属眩晕病,其常见证候包括:1.肾气亏虚证:腰脊酸痛(外伤性除外)、胫酸膝软和足跟痛、耳鸣或耳聋、心悸或气短、发脱或齿摇、夜尿频、尿后有余沥或失禁。舌淡苔白、脉沉细弱。2.痰瘀互结证?#21644;?#22914;裹、胸闷、呕吐痰涎、胸痛(刺痛、痛有定处或拒按)、脉络瘀血、皮下瘀斑、肢体麻木或偏瘫、口淡食少。舌胖苔腻,脉滑或舌?#39318;?#26263;有瘀点,脉涩。3.?#20301;?#20130;盛证:眩晕、头痛、急躁易怒、面红、目赤、口干、口苦、便秘。舌红苔黄,脉弦数。4.阴虚阳亢证:腰酸膝软、五心烦热、心?#29575;?#30496;、耳鸣、健忘。舌红少苔,脉弦细而数。

眩晕病患者在治疗期间除遵从医嘱外,在医师指导下可适当选择降压操进行功能锻炼。基本步骤如下:

1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双?#36136;?#25484;放在大腿上,膝关节呈90度,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.按揉太阳穴:?#21576;?#38024;旋转一周为一拍,共做32拍。

3.按摩百会穴:用手?#24179;?#36148;百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,?#21576;?#38024;旋转,一周为一拍,共做32拍。

5.按摩头清脑:两?#27835;?#25351;自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,共做32拍。

6.擦?#20445;?#29992;左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳?#24739;。?#20877;换右手按左?#20445;?#19968;次为一拍,共做32拍。

7.按揉曲池穴:先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

8.按揉内关穴:用大拇指按揉内关穴,?#28909;?#24038;手后揉右手,?#21576;?#38024;?#36739;?#25353;揉一周为一拍,共做32拍。

9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋转一周为一拍,共做32拍。

10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

 
放大字体】  【?#25351;?#23383;体】  【缩小字体】  【我要打印
  相关新闻

重庆幸运农场怎么开群
分分彩万位漏洞 幸运飞艇苹果版计划 山东十一选五稳赚玩法 pc蛋蛋开13 14赔15倍 11选5任选4稳赚技巧 北京pk计划手机软件 西红柿计划有网页版吗 大乐透近五百期走势 幸运飞艇大神贴吧 dnf稳赚不赔